睡眠剥夺比我们想象的更有害

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努力在课堂上睡着是许多高中生的共同战斗。我们贫困的睡眠习惯可能对我们的长期健康更有害,而不是我们实现。

每天平衡学校,田径和您的社交生活可能是挑战,特别是在对青少年之间的最常见的敌人作战时:缺乏睡眠。 

虽然许多人认为持续的睡眠剥夺是一种不可避免的生命中的一部分,但后果是有害和不健康的,包括较低的成绩,情绪波动和法院或领域的表现不佳。根据 SleepFoundAtation.org.,只有15%的青少年报告睡眠近8个半小时,这是大多数医生推荐青少年的平均睡眠量。 

坐在课堂上,记笔记是艰难的,因为你几乎不能让你的眼睛保持开放。根据 Webmd.当你不够睡觉时,你的大脑无法保持记忆,这让学校比它更困难。 

“当学校甚至在课堂上睁大眼睛时,学校是如此艰难,”Junior Nicholas Berretta表示,呼应了大多数学生的想法。 

青少年不仅关心等级,而且许多人也担心他们的样子,也没有睡眠,也没有帮助。休息时间较少可以导致不规则的食欲,导致速度波动.Time,它会导致您的皮肤和黑暗,宽松的圆形圆圈上的线条。 

没有足够的睡眠不仅可以影响你的长期健康,而且还可以影响你进入车祸的机会。 疾病控制的中心 昏昏欲睡的驾驶负责72,000次撞车,44,000名伤害和每年死亡800人死亡。这些统计数据是可怕的,但可以通过确保睡个好觉的夜晚来容易地避免。 

虽然睡眠损失有很多效果,但也有许多解决方案可以帮助反对它。获得8个1/2小时的睡眠似乎很困难,但可以通过在睡觉前进行睡前时间表和避免咖啡因来实现。在睡觉前尽量不要出汗或增加你的心率,并在睡前留在同一计划,包括当你洗澡时,当你做作业时。 

Sophomore Emilio Martinez说:“当我得到足够的睡眠时,它让学校更容易,我只是整体感觉更好。” 

最终,获得足够的睡眠比任何理由留给太晚的任何原因都有更多的好处。健康的睡眠量可以全天改善您的记忆,并帮助改善您的成绩。此外,它可以降低压力水平,从而降低您生活中抑郁症的机会,甚至可以帮助您更长时间.睡眠的美好夜晚可以增加警觉 并帮助运动员也表现得更好。总体而言,足够的睡眠可以帮助您过上健康和更快乐的生活。